5 beneficios de adoptar el "trabajo consciente" #tendencia2022




El movimiento del trabajo lento pone énfasis en las acciones que promueven la atención plena, la creatividad y un entorno de trabajo equilibrado.


Durante demasiado tiempo, poder decir constantemente que estás ocupado fue tratado como una insignia de honor. Era un hecho de la cultura del ajetreo constante, o la idea de que si logras hacer las cosas, eventualmente verás más y más dinero. Pero esta mentalidad tiene un costo. ¿Es el éxito realmente éxito si todos los demás aspectos de tu vida sufren, incluida tu salud y tus relaciones con la familia y seres queridos?


Si bien algunas personas pueden trabajar 20 horas al día, a plena capacidad, durante años, sin averías ni agotamiento, para la gran mayoría de las personas esto no es sostenible. La Fundación de Salud Mental señala: "El efecto acumulativo del aumento de las horas de trabajo [tiene] un efecto importante en el estilo de vida de una gran cantidad de personas, lo que probablemente resultará perjudicial para su bienestar mental".


Pero, ¿qué pasaría si hubiera otra forma y pudieras lograr el éxito, de manera integral, sin comprometer la calidad de tu trabajo ni sacrificar tu salud mental? Únete al movimiento de trabajo consciente o slow work. El movimiento del trabajo lento se centra en la atención plena, la creatividad y un entorno de trabajo equilibrado.


El trabajo consciente va en contra de todo lo que nos han enseñado sobre el éxito. Sin embargo, es probable que la aplicación de estos principios y el tiempo para recargar mejoren la calidad de tu trabajo. A medida que avanzamos hacia una temporada más fría y festiva, es una época natural del año para reducir la velocidad, descansar y reiniciar. Aquí hay cinco beneficios de darse un descanso en esta temporada festiva y decidir enfocar el trabajo de manera diferente en 2022.


Bájate de la rueda del hamster

Cuando estás atrapado en el ciclo de constante ajetreo, es muy difícil bajarse de la rueda. Cuanto más estés en la rueda o cualquier equivalente de movimiento interminable, más preocupaciones habrás de llamar tu atención. Puedes quedar atrapado pensando en "urgente" sobre "importante" la mayor parte del tiempo.


Las cosas importantes te ayudarán a largo plazo a alcanzar tus metas, pero a menudo se siguen retrasando a corto plazo, por lo que puedes abordar tareas más urgentes. La ironía es que al permitirte un espacio para concentrarte en lo importante, puedes reducir la cantidad de cosas urgentes que debes abordar en el trabajo. Esto se debe a que te has tomado el tiempo para anticipar lo que debe hacerse para ayudarte a trabajar de manera más eficiente y evitar que se inicien incendios.


Si eliges conscientemente detener la trampa del ajetreo, tienes espacio para ver cómo hacer las cosas de manera diferente.


Pon tus esfuerzos en un trabajo enfocado

La palabra enfoque da como resultado un trabajo de mayor calidad. No existe la “multitarea” (¡otro término que la gente se enorgullece de decir!). Las investigaciones nos dicen que no hacemos tareas simultáneamente. Más bien, cambiamos entre tareas separadas. Este proceso de cambio puede perder solo microsegundos cada vez, pero el efecto acumulativo son patrones de trabajo ineficientes e improductivos, que se vuelven agotadores.


La forma más eficiente de trabajar es asignar tiempo a una tarea a la vez (especialmente cuando la tarea en cuestión es compleja o requiere creatividad). Si trabajas de esta manera, significa que es probable que completes el trabajo más rápido y con un estándar más alto.


Si trabajas, libre de distracciones, también aumenta la probabilidad de entrar en el "estado de flujo", un término acuñado por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, para denotar "un estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar; la experiencia es tan agradable que la gente seguirá haciéndola incluso a un gran coste, por el mero hecho de hacerlo ".


Encuentra el momento de inspiración

También es probable que el trabajo lento aumente tu creatividad. ¿Alguna vez has notado que tus brillantes ideas te vienen a menudo mientras sales a caminar o te bañas? ¿O la respuesta a un problema complejo en el que ha estado pensando durante semanas simplemente se te viene a la cabeza? La razón de esto es que cuando estás relajado, tiendes a entrar en el estado de "ondas cerebrales alfa". Un estado en el que es más probable que se te ocurran ideas creativas. Esto hace un caso convincente para tomar descansos regulares.


Cuando tu cerebro está en modo beta (el estado de trabajo habitual), tiende a entrar en "pensamiento rutinario". No es muy útil si estás intentando resolver un problema complejo o innovar. Y si también estás estresado o ansioso, esto puede servir para cerrar por completo el pensamiento expansivo.


Usa el "principio de pareto"

El Principio de Pareto establece que el 20% de nuestras actividades produce el 80% de nuestros resultados. En otras palabras, es posible que no siempre haya una alta correlación entre la entrada y la salida. Depende de si estás concentrando la mayor parte de tu tiempo en las actividades "correctas". Es posible que la mayoría de nosotros ni siquiera sepamos cuáles son ese 20% de actividades "correctas".


Tomarse el tiempo para comprender realmente qué actividades producen el mayor impacto puede ayudarte a salir de esa mentalidad ajetreada y a la mentalidad de trabajo lento. Cuando te concentras en las cosas que importan de manera concentrada y delegas o dejas de hacer esas actividades menos impactantes, liberarás tu tiempo y te permitirás trabajar de una manera más equilibrada, sin comprometer el rendimiento.


¿Cómo el trabajo lento crea éxito sostenible?

Tu carrera es un maratón, no un sprint. ¿Cuál es el punto de apresurarse constantemente, si tu salud se resiente y reduce tu vida? Si tu objetivo es tener éxito a largo plazo, entonces, necesitas nutrir tu mente y cuerpo para permitirte lograr el éxito.


Todo el mundo tiene 24 horas al día. No hay excusa para no tomarse un tiempo libre para hacer ejercicio, comer bien y dormir. Todas estas cosas alimentarán y alimentarán tu cerebro y te permitirán desempeñarte a un alto nivel de manera constante, sin sacrificar tu propio bienestar. Si deseas un éxito sostenible, no puedes permitirte el lujo de descuidarte.




Fuente: Fast Company, Sara Sabin es coach de líderes ejecutivos y emprendedores. Ella es dueña de un negocio y ha sido la fundadora de muchas startups a lo largo de los años.

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