Según las investigaciones, estas prácticas son buenas para la salud y también para los negocios, cuenta Marcel Schwantes para inc.com
No hay mejor momento que ahora para pensar en tomar decisiones acertadas para asegurar tu propia felicidad.
Lo que la ciencia continúa afirmando es que hacer y pensar cosas positivas durante la semana laboral no solo es bueno para la salud y el bienestar, sino que es especialmente bueno para los negocios.
Aquí hay siete hábitos de las personas más felices, todos sólidamente basados en la investigación.
1. Eligen la bondad
Si bien la mayoría de los jefes no ven el lado positivo de la bondad como un impacto comercial, la evidencia demuestra lo contrario. Una investigación realizada por Jonathan Haidt en la Universidad de Nueva York sugiere que cuando un compañero de trabajo observa a otros compañeros de trabajo ayudarse entre sí, aumenta la sensación de bienestar en esa persona. Esto es algo que Haidt llama "elevación". Y cuando nos sentimos elevados al ver un acto de bondad, es más probable que nos comportemos con bondad. A su vez, la bondad engendra bondad y mejora la colaboración y la productividad entre los equipos.
2. Practican el perdón
El perdón te permite ver tus errores como parte de la vida, lo que puede brindarte experiencias de aprendizaje increíbles y, como resultado, ayudarte a crecer. Las investigaciones muestran que el perdón puede ayudarte a dejar ir y superar situaciones perturbadoras más fácilmente para que puedas disfrutar la vida al máximo. Literalmente te ilumina.
3. Son curiosos por naturaleza
Varios estudios sugieren que las personas curiosas tienen mejores relaciones, se conectan mejor y disfrutan más socializando. De hecho, otras personas se sienten más fácilmente atraídas y socialmente más cercanas a las personas que muestran curiosidad.
4. Expresan gratitud
Varios estudios de investigación indican que un profundo sentido de gratitud puede aumentar los niveles de felicidad hasta en un 25 por ciento y ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. La evidencia también muestra que las personas agradecidas son más resistentes y duermen mejor. Para comenzar a cultivar la gratitud, prueba este ejercicio escrito: destina dos minutos por la mañana enumerando cosas por las que estás agradecido, puede ser cualquier cosa, no te limites. Los resultados son asombrosos.
5. Son generosos
En un estudio de más de 600 personas, "la felicidad se predijo por la cantidad de dinero que regalaron: cuánto más invirtieron en otros, más felices eran". La ciencia también confirma que dar es bueno para nuestra salud y evoca gratitud. Un informe de la Escuela de Negocios de Harvard incluso concluyó que las recompensas emocionales son mayores cuando nuestra generosidad está conectada con los demás.
6. Ejercen paciencia
En un estudio de 2012, los investigadores encontraron que las personas que exhibían el raro rasgo de la paciencia progresaban más hacia sus metas y estaban más satisfechas cuando las alcanzaban (particularmente si esas metas eran difíciles) en comparación con las personas menos pacientes. Otra investigación también encontró que las personas pacientes tienden a experimentar menos depresión y emociones negativas y pueden hacer frente mejor a situaciones estresantes. Además, sienten más gratitud, más conexión con los demás y experimentan una mayor sensación de abundancia.
7. Llevan un diario de gratitud
La ciencia dice que, literalmente, puedes entrenar tu cerebro para que sea feliz y optimista si escribes en un diario tres cosas por las que estás agradecido y lo haces durante 21 días seguidos (lo que nos remite al punto 4). Según la investigación, cuando aumentas tu nivel de positividad, tu cerebro se desempeña significativamente mejor que en negativo, neutral o estresado, lo que incluye:
La productividad aumentó en un 31 por ciento
Las ventas aumentaron en un 37 por ciento
La probabilidad de promoción aumentó en un 40 por ciento
Así que manos a la obra, cuéntanos cómo te sientes después de probar estos consejos, feliz semana :)
Fuente: Marcel Schwantes, inc.com